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  蔬菜沙拉是一种热量比较低的食物,适合在减肥期间食用,下面跟着小编一起来看看什么蔬菜沙拉减肥?如何自制减肥蔬菜沙拉?

  什么蔬菜沙拉减肥

  可以减肥的蔬菜沙拉有番茄黄瓜沙拉、木瓜枸杞沙拉、蔬果酸奶沙拉和菠萝莴笋沙拉等。

  1、番茄黄瓜沙拉

  番茄中含有丰富的维生素和矿物质,可以帮助我们提高新陈代谢,对人体的健康非常有帮助。而黄瓜可以有效地降低血脂和胆固醇,这两种蔬菜搭配起来制成的沙拉具有非常强大的瘦身功效。

  2、木瓜枸杞沙拉

  木瓜的减肥丰胸功效非常强大,所以很多人喜欢用木瓜来制作各种美味低脂的沙拉。这道瘦身沙拉做法也十分简单,我们只需要准备一个木瓜、少量的蜂蜜和柠檬汁以及一些枸杞就可以了。

  3、蔬果酸奶沙拉

  酸奶可以帮助我们促进肠胃的畅通,排出毒素,有效地去除腹部脂肪,在酸奶中搭配其它有营养的水果可以起到更强大的瘦身作用,例如香蕉和奇异果这种营养丰富的水果,搭配上味道纯正的酸奶就可以制成味道和口感都非常棒的水果酸奶沙拉了。

  4、菠萝莴笋沙拉

  菠萝几乎含有人体所需的所有维生素,16种天然矿物质,并能有效帮助消化吸收。菠萝丰富的果汁,能有效地酸解脂肪,有助于瘦身。但是菠萝需在淡盐水中浸泡半小时后再食用。

  如何自制减肥蔬菜沙拉

  1、土豆沙拉

  材料:土豆150克,黄瓜50克,熟鸡蛋一个,圣女果2个,无蛋黄沙拉酱3克,食盐,芝麻,海苔碎少许。

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  初冬,赣西的稻田又进入轮作油菜时节。龙田乡山木子农产品合作社的贺晓忠忙完日常工作,正好有空去给油菜地施肥。

  江西永新龙田乡山木子合作社负责人 贺晓忠:这是飞行规划,我们很少用,一般都是用遥控器跑一圈。

  规划飞行线路,添加肥料,几十亩油菜地,十几分钟时间,水溶性肥料就在无人机旋翼搅动的气流中均匀地撒入田间。

  贺晓忠是龙田本地人,90年代初,中学刚毕业就外出打工,一直在服装加工企业工作。每次回乡过年,贺晓忠都会带些土特产送人,这些来自大山里的绿色食品很受欢迎,城市里却难得一见。然而受制于落后的生产方式,这些产品一直无法产业化、规模化。2013年,国家提出精准扶贫计划,各地都推出许多外出务工人员返乡创业的优惠政策,贺晓忠看准了这个机会,回老家通过土地流转承包了两千多亩土地,投身农业开发。

  江西永新龙田乡山木子合作社负责人 贺晓忠:想改变老百姓种田的现状,我有这个想法。

  一个偶然的机会,贺晓忠听说有人用无人机给田地施肥,刚好那会他也人手紧张,于是抱着试一试的心态也请无人机帮着去给一百多亩田施肥。

  江西永新龙田乡山木子合作社负责人 贺晓忠:不到一个小时就给我做完了,当时吓我一大跳,怎么这么快,我最好的田一个人一天只能做五亩,当时就触动了我,就想去买无人机了。

  一架无人机,工作效率就提高了数十倍。贺晓忠决定自己也要买无人机,可是这个想法首先遭到了父母的坚决反对。

  江西永新龙田乡山木子合作社负责人 贺晓忠:我父母说你以为不要钱呢,磕了撞了,就像小汽车样,一下就几千块、几百,划不来。

  《渴望》

  《人民的名义》

  ◎ 深圳特区报记者 张锐

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